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  在算出个人的BMI后,就可以推算出个人的理想体重了。标准体重的计算,因人种、地区之不同而异。

  世界卫生组织计算标准体重之方法 :

  男性: (身高cm-80)×70﹪=标准体重
  女性: (身高cm-70)×60﹪=标准体重

性别:   我的身高: 公分

我的标准体重: 公斤

您的体重合理范围: 公斤

  标准体重正负10﹪为正常体重
  标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
  标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

  另一种新式的标准体重计算:标准体重=身高(m)×身高(m)×22

  超重计算公式
  超重%={(实际体重-理想体重)/(理想体重)}×100%

超重百分比 代表意义
大于+20% 肥胖
20%~10% 体重过重
+10%~-10% 正常
-10%~-20% 体重过轻
小于-20% 瘦弱

  根据统计,约百分之四十二的人觉得自己过胖,需要减肥。在从事真正的减肥计划前,最好先有理想体重的概念,如果要求自己太多,往往造成影响心理层面的不良效果。

  依据不同身体质量指数,我们可以看出自己的体重是否合乎理想:

女性理想体重 男性理想体重
身高 小体型 中体型 大体型 身高 小体型 中体型 大体型
147.5 43 46 50.5 157.5 52.5 56 60
150 44 47 52 160 54 57.5 61.5
152.5 45.5 48.5 53 162.5 55 59 63.5
155 47 50 54.5 165 57 60 65
157.5 48 51 56 167.5 58 61.5 67
160 49.5 52.5 57 170 59.5 63.5 68.5
162.5 51 54 58.5 172.5 61.5 66 70.5
165 52.5 56 60 175 63.5 67.5 72.5
167.5 52.5 56 60 177.5 66 69 74
170 55 59.5 64 180 67.5 71 76.5
172.5 57 61 66 182.5 69 73 79
175 59 63 67.5 185 71 75 80.5
177.5 61 65 70 187.5 73 77.5 83

 



    






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